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@paulc die PPA, die ich weiter oben verlinkt hat version 4.0.3-0ubuntu1 wenn Sie auf raring. Hm, aber mit dem Brenner vollständig bedeckt, ich denke, es gibt viel mehr konvektive Wärmeübertragung aus den Seiten mit gas als Elektro. fügen Sie frische Tomaten auf der Liste. Ah mein Fehler. Ich glaube MySQL-Maint können, dass zu handhaben, aber es kann overkill. Genau - ich mache apple butter jeden fall, Pektin frei. Strg+Alt+T ist von der Grundeinstellung starten Sie das Terminal in Oneiric. Für Natty müssen Sie die Verknüpfung manuell. Ich bin nicht disproving deine Antwort, Frage nur, ob es irgendwelche *solid* Nachweis über die Identität des Babys. Ja, ich lese den manga und ich bin damit einverstanden, dass die ED ist ein großes Osterei.

Im Grunde, wenn Sie die Gewinnung von Größe und nicht Masse, das heißt, Sie sind entweder zuwenig Kalorien oder protein, oder nicht zu tun eine Training stark genug, um zu produzieren die Mikro-Risse und neu bauen.

Der token-Menge an protein zu haben, in den Aufbau von Muskeln ist 1g pro Pfund Körpergewicht.

Ich Gewicht 145 Pfund, also um Muskeln aufzubauen muss ich Ziel für 145. Es ist sehr schwer dies zu erreichen damit viele Menschen, die dem Zug nicht so stark wachsen, wie Sie möchte.

Z.B. Tasse Milch hat 8 G, Thunfisch 18 G usw.

Das ist gut, dass Sie die Einnahme von protein direkt nach dem training als nach Sie GEWICHTE heben, gibt es einen 20 monute "Fenster", wie Sie es nennen, wo der Körper wirkt wie ein Schwamm und braucht Eiweiß so schnell wie möglich. damit ein protein-shake mit etwa 30g nach dem training ist gut. Verwenden Sie whey protein für diese.

Jetzt wissen Sie, protein ermöglicht die Abdeckung Kalorien. Wenn Sie sind ziemlich Dünn, Kerl, es wird SEHR schwer für Sie, um zu berechnen, wie viele Kalorien Sie Essen, und ich bezweifle, dass Sie wollen, sowieso... Im Grunde, es sei denn, Sie haben viel Körper Fett.. wenn Sie wollen, um Muskeln aufzubauen, haben Sie zu Essen!!! Essen Sie alle 3-4 Stunden mit protein-basierte Mahlzeiten. Wenn Sie möchten schauen Sie auf Ihre Kalorien täglich benötigen, obwohl für die Jungen ist ungefähr 2000-3000 und Mädchen über 1500-2200. Sie können Ihre Namen und das Alter und alles, was in den Berechnungen in google und es wird es für Sie herausfinden. und mit dem heben Mach es so, auf Ihrem 8. oder 9. rep KÖNNTEN Sie NICHT noch ein rep für Ihr Leben, fühlen sich die brennen! und stellen Sie sicher, Sie halten mit Ihrem Wasser nehmen :) hoffe ich konnte helfen!

Wenn Sie schon heben, so hart wie Sie können und gehen bis GEWICHTE alle paar Wochen, dann wird Ihr gut geht. wenn ich mich nicht stark genug zu gehen, bis GEWICHTE, wollen aber eine killer-Training. Ich werde dies tun: (sagen seine für Bizeps - z.B. Bizeps curl)..

beginnen Sie an der absoulute max Gewicht (bei mir ist 7kg - ich bin ein Mädchen) Ich Mach 5 oder sogar 3 (was auch immer ich tun kann), dann ohne Pause abholen ein 5kg Gewicht, do 10 Wiederholungen, dann Holen Sie sich ein Behälter mit 3 kg Gewicht und 15 Wiederholungen. daher der musxcle unter Spannung eine LANGE Zeit, und Sie haben unterschiedlich rep/weighjt Bereich für Muskel Verwirrung und hob schwerer als üblich! seine so genannte super-sets wirklich gut für die Muskeln